Cara Alami Mengobati Jerawat dan Mengeringkannya

Posted by admin on May 11, 2012

Tips Harian kali ini akan sedikit membahas bagaimana cara menghilangkan jerawat dengan cepat tepatnya cara alami mengobati jerawat dengan cepat dan sederhana atau tips mengobati jerawat. Oke langsung saja ke sumber permasalahanya, bahwa jerawat mungkin bagi sebagian besar oarang dari kita merupakan hal yang sangat mengganggu, apa lagi bagi cewek cowok yang dalam masa pertumbuhan alias ABG  maskud saya.

Saat jerawat muncul banyak dari mereka over akting maksud saya merasa gak pedean sehingga sering malah memperkeruh suasana, entah dengan cara mencari ebook jerawat, memencet jerawat agar jerawat cepat kempes, atau segala macam cara dilakukan agar jerawat cepat kering, coba tanya sama diri anda sendiri  efek apa saja yang ditimbulkan saat jerawat tiba-tiba muncul di muka atau tring tiba-tiba muncul di depan idung secara tiba-tiba. Menurut pakar jerawat kesehatan, jerawat bisa diakibatkan oleh berbagai faktor, seperti stress berlebih, terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori atau bahkan memang anda jarang cuci muka pake sabun wajah, oups.

Berikut adalah tips tips mengobati jerawat cara alami dengan cepat dan murah tanpa harus keluar duit banyak seperti halnya facial ke salon

1. Aspirin : Aspirin bukan hanya bisa digunakan untuk meredakan rasa sakit, tetapi juga mencegah jerawat menjadi parah. Ambil satu butir aspirin, hancurkan hingga halus kemudian basahi sedikit dengan air hingga kental. Tampelkan cairan kental aspirin pada jerawat selama beberapa menit, hingga kering kemudian bersihkan dengan air. Cara ini akan mengurangi kemerahan dan meredakan rasa sakitnya.
2. Minyak zaitun : Buatlah ramuan dengan mencampurkan 4 sendok makan garam dan 3 sendok makan minyak zaitun. Aplikasikan ramuan tersebut pada wajah menggunakan kuas atau jari-jari Anda. Biarkan selama 1-2 menit, lalu bilas dengan air hangat dan sabun.
3. Lakukan perawatan ini dua atau tiga kali seminggu. Anda akan melihat perubahan nyata pada kulit wajah. Garam bisa membersihkan pori-pori dengan dengan eksfoliasi, kandungan mineralnya membuat kulit lebih sehat dan minyak zaitun bisa mengembalikan kelembaban alami kulit.
4. Pasta gigi : Anda harus menghadiri acara resmi esok hari, sementara jerawat terlihat menonjol. Gunakan pasta gigi pada malam hari dan biarkan kering hingga pagi hari. Pasta gigi membuat jerawat cepat kering dan menyerap minyak. Tetapi, sebaiknya cara ini tidak dilakukan jika kulit termasuk sensitif, karena dapat menyebabkan iritasi.

Nah bagi sobat-sobat yang mengalami masalah jerawat dan agar jerawat cepat kering supaya tidak galau berkepanjangan saya sarankan jika anda pengen agar jerawatnya cepet kempes dengan cara alami nan murah meriah bisa mencoba trik manjur tersebut di atas, well semoga bermanfaat sobat

Kumpulan Kode Rahasia Cheat Point Blank

Posted by admin on January 4, 2012

Kumpulan Kode Rahasia Cheat Point Blank ini akan sangat berguna  bagi anda pemain point black mania. tak kalah pentingnya dengan kode rahasia cheat point blank, para cheater juga saya anjurkan untuk membaca Tips Cara Cepat Menaikan Pangkat Point Blank.

cara cit poinbnlak, chiet.pb.com, cara cheat point blank.com, cheat engine pb poin, cheat cash pb, www.bandung cheat point blank.com, cheat engine untuk CHAS point blank, Cheat Engine-pb 2011, www.cheat point blank.blg.com,

sebenarnya untuk cheat game itu sangat mudah ikuti saja langkah berikut ini :

1. Launch PointBlank dengan Windows Mode
2. Launch MLE
3. Hide MLE dengan HideToolz
4. Attach ke PointBlank.exe

Kode Rahasia Cheat Point Blank Infininty HP ( cheat pangkat pb, cit game point blank, cheat point blank naikkan pangkat, cara chet cash, dimana cara cheat pb )

Silakan awalnya fload –> 100 , setelah itu kurangi darah kamu , umpama buang bom kena sndiri, tgl 40 darahnya
40 next scan, setelah itu… klik 2x dibar sebelah itu ganti dah valuenya…value itu kan jadi darah kalian…

catatan penting : Kadang – kadang headshoot bs mati lho… jadi hati- hati ya.

Kode Rahasia Cheat Point Blank Infinity Ammo

( cara cheat pb headshot 2011, cara pakai cheat engine poin blak, cara pakai cash point blank, cara ber main pb, CARA CHEAT ENGINE BUAT PB, cara cheat pb gratis, main pb dengan chet, necit senjata, main pb menggunakan cheat engine,  )

1. scan jumlah peluru anda ( ex : 30 -> 4 byte -> First Scan )
2. Tembak sembarang aja biar pelor kurang
3. Setelah itu jumlah peluru setelah tembakan itu jadi kan next scan ( ex: 28 -> next scan )
4. setelah itu ada bar value yg ada dikiri
5. klik 2x… setelah itu ganti value nya ( value itu kan jadi amunisi anda )

Point Blank Online Indonesia Ingin Curang Bermain Point Blank, Ini Cara Cheat Game PBnya
Banyak sekali gamer indonesia yang menyukai game ini karena game ini sangatlah menarik. Game point blank ini diperuntukan untuk semua kalangan dan cara bermainyapun sangatlah mudah. Tetapi kadangkala untuk membeli sebuah senjata kita harus perlu mempunyai point lebih ataupun harus membeli cash. Dan cash itu tidak bertahan lama karena harus sesuai dengan hari,. karena itu saya ingin sharing dengan para PB mania.

Kode Rahasia Cheat Point Blank Cheat Headshot

24326 1287502157522 1529242631 30815740 5799844

cheat ini merupakan cheat untuk membuat peluru atau ammo kita tidak bisa habis2… dan untuk dual criss pun sangatlah menyenangkan…

Kode Rahasia Cheat Point Blank Cheat Point

Ingin Curang Bermain Point Blank, Ini Cara Cheat Game PBnyacheat ini merupakan cheat untuk membuat point yang kita punya jadi berlipat ganda.

Kode Rahasia Cheat Point Blank Cheat Cash
Ingin Curang Bermain Point Blank, Ini Cara Cheat Game PBnya , cheat ini merupakan cheat untuk membuat cash yang kita punya jadi berlipat ganda.

New Wallhack MPGH 10-03-2011 + DLL Injector
Credit : [MPGH]Dave84311

Features:

* Wallhack
* Chams
* Crosshair
* No Smoke

INSERT = ON

Instruction :
1. Extract WH 10-03-2011.rar
2. Copy D3DX9_43.dll ke C.Windows.system32.
3. Buka Dll_injector, Browse ke pb.dll
4. Start PB,, Saat Loading Hackshield Pilih Proses PointBlank.exe lalu Inject
5. Happy Cheating

semoga Kode Rahasia Cheat Point Blank ini bisa membantu anda bermain Point black download cheat pb 2011, cheat pb indonesia, ceaht point blank, cheat pb caranya, cheat point blank pakai cheat engine 5.6, cara main pb online , gimana cara untuk membuat cheat point blank,

Penyakit Leukemia Pada Anak

Posted by admin on December 31, 2011

Penyakit Leukemia Pada Anak, Leukimia yaitu suatu penyakit yang sangat ganas karena penyakit Leukemia sejatinya adalah kanker pada darah. Penyakit leukemia dapat menyerang siapapun juga. Sel ganas penyakit ini berasal dari sumsum tulang dan ditandai dengan adanya proliferasi sel-sel darah putih sehingga terjadi produksi sel-sel darah putih yang abnormal. Kasus leukemia terbanyak terjadi pada anak-anak di seluruh dunia secara data kuantitatif  berjumlah 30-40%.

Sepanjang waktu penyakit kanker merupakan penyakit yang masih sangat menakutkan bagi masyarakat luas. Apalagi bila penyakit ini menyerang pada anak, maka masa depat anak menjadi terancam. Penangan penyakit leukemia pada anak ini menjadi lambat karena kurangnya pengetahuan masyarakan tentang penyakit ganas ini,cara pengobatan yang tepat untuk penyakit ini serta keadaan perekonomian masyarakat yang tidak baik sehingga mengakibatkan masyarakat terlambat berobat ke rumah sakit dan mendapatkan penangan yang tepat dari dokter.

Sebenarnya sama seperti kanker lainnya penyakit kanker pada anak ini masih bisa disembuhkan selama dari sejak dini dan masih satadium awal penyakit ini sudah dideteksi. Meskipun demikian sampai sekarang belum bisa diketahui penyebab leukemia pada anak ini. Para pakar meneliti adanya suatu cacat dalam sel atau kerusakan dari sejak bayi dalam kandungan sudah terjadi sesuatu cacat geneti dan seterusnya setelah lahir dan terkena faktor lingkungan terjadi suatu perkembangan sel-sel darah putih yang tidak bisa dikendalikan dimana sel-sel darah putih ini dalam jumlah besar akan merusak sel darah merah sehingga berakibat menimbulkan kanker yang bersifat ganas ini.

ciri-ciri leukemia pada anak

anak tampak pucat, lesu dan lemah, terjadi demam yang tidak jelas munculnya, perdarahan abnormal dengan ditandai munculnya biru-biru dan bintik merah di kulit, nyeri pada tulang dan kelenjar getah bening yang bengkak dan perut bengkak atau terasa keras saat diraba. Penyakit ini sungguh sangat menyiksa anak. Pencegahan awal yang sangat disarankan adalah pemberian ASI eksklusif bisa mencapai 20-30 % dan jauhkan anak dari keramaian, sebaikan orang tua lebih waspada pada anak karena kebanyakan anak jarang mengeluh dan kurang tidak bisa merasakan gejala-gejala awal dari penyakit kanker.

Jika anak mengalami perubahan yang aneh sesegera mungkin langsung diperiksakan ke dokter agar cepat diketahui apakah anak menderita kanker atau tidak. Jika ternyata terkena kanker, maka pilih penanganan yang tepat. Penanganan ini bisa meliputi penanganan secara kuratif dan suportif.
Penanganan kuratif atau spesifik adalah penangan yang bertujuan menyembuhkan seorang penderita. Strategi umum kemoterapi leukemia akut meliputi induksi remisi, intensifikasi (profilaksi susunan saraf pusat) dan lanjutan.
Penanganan suportif adalah penanganan pada penyakit lain yang menyertai leukemia, komplikasi dan tindakan yang mendukung penyembuhan, termasuk perawatan psikologi. Perawatan suportif tersebut antara lain transfusi darah (trombosit), pemberian antibiotik pada infeksi( sepsis), obat anti jamur, pemberian nutrisi yang baik dan pendekatan aspek psikososial.

Tips Cara Cepat Menaikan Pangkat Point Blank

Posted by admin on December 18, 2011

akhir-akhir ini banyak sekali pemain point blank yang pakai cheat point blank terbaru. Semua itu dilakukan agar bisa mendapatkan cara untuk bisa naik pangkat point blank, saya pikir kalau bisa naik pangkat saya bisa bermain point blank dengan tenang. Dan perjuangan saya untuk mendapatkan cara naik pangkat point blank terjawab sudah.

Tips Cara Naik Pangkat Point Blank

Ini adalah tips cara cepat naik pangkat point blank yang saya dapatkan di yahoo

• Sering gonta-ganti senjata agar lebih kreasi, info senjata point blank
• Main setiap hari minimal 4 jam agar jadi lebih mahir
• Beli mission card jika yang kamu punya sudah complete dan jangan segan segan beli mission card
• Main bom mission, 9R, usahakan urutan teratas
• Kalau tega main point blank dengan cheat point blank unlimited

Beberapa tips cara naik pangkat pb di atas sudah dilakukan beberapa teman saya, dan katanya sih berhasil terutama beli mission card. silahkan dicoba tips cara cepat naik pangkat point blanknya, jika ada yang punya tips terbaru bisa komen di bawah ini.

Tips Cara Agar Proses Melahirkan Berjalan Mudah & Lancar

Posted by admin on December 16, 2011

Proses melahirkan berjalan mudah dan lancar tentu saja jadi bagian dari harapan-harapan para ibu hamil, terlebih bagi seorang ibu muda atau pengantin muda proses melahirkan ini tentunya menjadi sebuah peristiwa yang sangat dinanti-nanti. Disini saya akan membagikan tips sederhana bagi calon ibu agar mudah dan lancar dalam melahirkan bayinya.

untuk menghilangkan takut dalam proses melahirkan ini, tentu saja ada caranya agar proses melahirkan bisa lebih lancar. Anda tentu bercita-cita demikian bukan?! Berikut langkah-langkah tips agar anda bisa melahirkan secara normal mudah dan lancar:

1. Siapkan Bayi “Meluncur”. Posisi bayi siap “meluncur“ – kepalanya di bawah – membuat proses bersalin lebih mudah. Sejak kehamilan minggu ke-34, lakukan latihan ini: berlutut di lantai, membungkuk dengan bertumpu pada bola fitness atau kursi, sehingga posisi lutut lebih rendah dari bokong dan membantu bayi “turun”.

2. Naik-turun Tangga. Ketika perut sudah semakin buncit, rasanya malas naik turun tangga. Padahal, asal dilakukan dengan hati-hati, naik turun tangga besar manfaatnya untuk membantu janin turun ke jalan lahirnya.

3. Jaga Kesehatan! Konsumsilah makanan bergizi seimbang, habiskan susu, “lalap” suplemen dari dokter, cukup istirahat, namun jangan malas gerak badan. Jika sehat dan bugar, Anda bisa melalui proses persalinan dalam waktu lebih singkat.

4. Pijat Perineum. Sejak minggu ke-34 kehamilan, rajinlah memijat perineum – daerah di antara vagina dengan anus, agar kawasan tersebut lebih lentur, siap membuka dan meregang, sehingga mengurangi perobekan saat bersalin. Gunakan minyak pijat esensial wheatgerm atau sweet almond. Lakukan pemijatan sebelum mandi pagi dan sore. Sesekali suami juga bisa membantu Anda memijat, lho!

5. Melahirkan di Rumah. Di negara modern, kebiasaan ini kembali in, karena punya kelebihan, yaitu, calon ibu yang kehamilannya tidak bermasalah lebih familiar terhadap suasana rumahnya sehingga lebih tenang saat bersalin. Jika ragu bersalin di rumah, cobalah survey rumah sakit pilihan Anda

6. “Belanda Masih Jauh”. Persalinan, khususnya anak pertama, biasanya berlangsung berjam-jam. Saat mengalami kontraksi awal, jangan keburu panik. Tetap tenang, telepon rumah sakit atau dokter karena mereka akan memandu Anda mengenali tanda-tanda vital persalinan.

7. Tetap Aktif Meski Kontraksi. Serangan kontraksi menjelang persalinan memang semakin menjadi. Tak heran jika banyak ibu “menyerah” dengan cara meringkuk di tempat tidur. Yang baik bagaimana? Tetap aktif dengan berjalan-jalan di sekitar rumah sakit di antara jeda kontraksi dan istirahat saat kontraksi. Jaga posisi tubuh tetap tegak, agar bayi turun dengan lancar dan mempercepat pembukaan.

8. Alat Pantau Medis. Salah satu kendala yang menyulitkan ibu tetap aktif menjelang persalinan terkadang adalah prosedur rumah sakit yang memasang alat pemantau di tubuh ibu sepanjang waktu. Misalnya alat pantau janin (Fetal Electronic Monitoring). Gara-gara alat itu, ibu “terikat” di tempat tidur, cuma berbaring dan tidak aktif.

9. Tambah Energi. Proses persalinan menguras energi dan membuang banyak cairan tubuh. Karenanya, selagi menunggu pembukaan yang terkadang berlangsung berjam-jam hingga sehari penuh, pastikan Anda makan dan minum.

10. Minum Teh Raspberi. Omong-omong teh, di negara barat raspberry tea ternyata dipercaya dapat membantu mempersiapkan kondisi rahim menjelang persalinan. Anda dapat mencobanya juga. Mulailah meminum teh raspberi – ada juga dalam bentuk tablet – mulai minggu ke-36 kehamilan sebanyak maksimal 4 cangkir sehari.

11. Yuk, Coba Hipnoterapi! Hipnoterapi dipercaya membuat Anda lebih tenang dan siap menyambut kelahiran sang buah hati. Dalam program hipnoterapi, Anda belajar cara-cara menenangkan diri, teknik pernapasan, juga teknik visualisasi (membayangkan yang indah-indah). Saat ini, beberapa rumah sakit menyediakan fasilitas bersalin dibantu hipnoterapi, dipandu terapis khusus yang berperan sebagai mitra dokter.

12. Posisi Jongkok. Kalau biasanya ibu melahirkan sembari berbaring atau setengah duduk, kini dicoba melahirkan sambil berendam di kolam air, dalam posisi berlutut tegak (tangan bertumpu pada tumpukan bantal, atau pada pegangan yang digantung di langit-langit kamar), berlutut dengan tubuh dibungkukkan dan kepala ditopang bantal (posisi sujud), atau jongkok. Pada ketiga posisi itu, posisi tubuh ibu tegak lurus sehingga bayi turun ke mulut rahim dengan lancar dan cepat. Konon, bersalin seperti itu juga mengurangi rasa sakit. Tertarik? Jangan lupa bicarakan dengan dokter.

13. Bernafas Jangan Buru-buru. Menjelang datangnya kontraksi, hindari bernafas cepat-cepat dan pendek karena akan menjadikan Anda tegang. Tarik nafas panjang, rasakan oksigen yang Anda hirup masuk ke dalam tubuh dan menguatkan otot-otot. Kemudian, manakala Anda mengalami kontraksi, hembuskan nafas pelan dan dalam. Teknik bernafas ini dapat mengurangi nyeri karena otot-otot Anda lebih rileks.

14. Curi Waktu Tidur. Menunggu pembukaan lengkap rasanya berabad-abad, Anda pun didera lelah. Cobalah tidur untuk mengembalikan enegi. Ketika bangun, niscaya Anda lebih segar, siap menghadapi kontraksi lagi.

15. Efektif Mengejan. Ikuti irama tubuh saat mengejan. Jangan menahan sesuatu seperti ; nafas, tubuh (dengan mengangkat bokong), atau menahan dorongan mengejan itu sendiri sehingga tidak maksimal. Berikut ini teknik mengejan efektif. Begitu dokter menginstruksikan Anda untuk mengejan, tarik nafas panjang, mengejanlah dengan kuat sambil mengembuskan nafas (beberapa ibu cenderung menahan nafas sampai wajah membiru, akhirnya kehabisan nafas dan cepat lelah), kemudian istirahat sambil bernafas pendek-pendek lewat mulut. Dengarkan komando dokter. Begitu terdengar instruksi mengejan lagi, ulangi prosesnya. Dengan mengejan efektif, dibutuhkan kurang dari lima kali mengejan untuk melahirkan bayi.

Demikian Tips Cara Agar Proses Melahirkan Berjalan Mudah & Lancar dalam proses melahirkan bayi.

sbr: ayahbunda.co.id

Cara Agar Tidur Menjadi Mudah

Posted by admin on December 15, 2011

Cara Agar Tidur Menjadi Mudah-menjadi penting bagi anda yang sering mengalami apa yang disebut imsomnia atau penyakit yang menyebabkan kesulitan tidur bagi penderitanya.

Kadar insomnia tiap orang pun beragam. Ada yang sama sekali tak bisa tidur dalam waktu yang lama. Ada yang tidak bisa tidur untuk waktu yang kurang begitu lama. Ada beberapa Cara Agar Tidur Menjadi Mudah.

Ruang Oksigen

Kamar tidur yang kita pakai kadang bisa terlalu pengap dan sedikit sekali mengandung oksigen. Kurang oksigen akan membuat tubuh tidak bisa bekerja normal hingga tubuh tak bisa rileks. Tidur dalam keadaan ruang yang pengap dan minim oksigen akan membuat tubuh merasa trauma dengan keadaan kamar.

Minim oksigen ini juga bisa membuat tubuh terasa sangat pegal dan sakit. Untuk itu perlu diatur ventilasi kamar yang harus menggunakan perhitungan keluar masuknya udara. Beberapa orang tak menyadari bila tidur di ruangan pengap dan itu diatasi dengan kipas angin memang akan terasa hilang pengapnya.

Namun tetap saja udara yang diputar kipas angin sangat minim oksigen. Untuk itu perlu ditangani dan diatasi dengan ruangan yang beroksigen dengan baik. Bila menggunakan pengatur suhu ruangan pun harus diperhatikan kadar oksigen yang dihasilkan.

Sesuaikan Alas Tidur

Cara tidur termudah lainya yaitu Alas tidur tak harus empuk namun harus senyaman mungkin di tubuh. Kadang kasur bagi sebagian orang merupakan alas yang tak nyaman. Malah alas tidur dari anyaman bambu yang nyaman. Untuk itu perlu dipilih alas tidur yang nyaman. Bantal pun harus dipilih yang nyaman sesuai dengan leher dan kepala kita. Pilihlah bantal yang empuk karena akan berpengaruh kepada peredaran darah ke kepala.

Aktivitas Berkualitas Pengantar Tidur

Sebagian orang penderita insomnia kadang tak memikirkan aktivitas yang dijalani. Sering sekali badan lemas dan merasa malas untuk beraktivitas secara fisik. Sering penderita insomnia minim aktivitas.

Ini merupakan perbuatan yang salah dan akan memperparah insomnia. Cara mengatasi insomnia yaitu perlu dicari aktivitas berkualitas yang mampu mendorong seseorang untuk bisa tidur dengan nyaman. Aktivitas yang menghabiskan banyak energi namun tak menyita fisik.

Kegiatan yang dilakukan misalnya melalui berpikir dari membaca dan sebagainya. Kualitas inilah yang akan menjadi dorongan seseorang merasa lelah dan membutuhkan istirahat.

Pola Hidup Sehat

Makanan sehat dan olahraga teratur bagi kita tak sulit. Memenuhi makanan empat sehat saja sudah merupakan usaha untuk memenuhi sebagain dari kesehatan. Olahraga teratur juga bisa memacu kerja tubuh kembali normal. Kebersihan badan dan ruang tempat kita tinggal sangat perlu dijaga. Bau tak sedap dari ruangan bisa menyebabkan tidak bisa tidur.

Nyamankan Diri

Bila alas tidur, bantal, ruangan, sampai pola hidup sehat sudah diterapkan, masih banyak hal sebenarnya yang patut diperhatikan. Misalnya menyamankan ruangan dengan bau wewangian sampai memutar musik klasik.

Bila sulit tidur dalam ruangan yang sempit, coba saja dengan ruangan yang lebih luas. Namun jika semua langkah belum bisa membuat tidur, tentu saja insomnia yang diderita sudah membutuhkan penanganan khusus dari psikiater dan dokter.

Alam bawah sadarlah yang mengalami masalah. Alam bawah sadarlah yang akan mengontrol pola kehidupan kita. Ini nantinya yang akan ditangani oleh psikiater dan dokter, so semoga artikel ini berguna dalam membantu anda mendapatkan Cara Agar Tidur Menjadi Mudah

Manfaat Tidur Untuk Kesehatan & Kebugaran Tubuh

Posted by admin on December 3, 2011

Manfaat Tidur Untuk Kesehatan & Kebugaran Tubuh – begitu banyak manfaat dari tidur yang akan kita dapatkan. disini istilah tidur lebih sering dikenal dengan nama istirahat. definisi dari istirahat sendiri adalah salah satu cara untuk menenangkan diri dari kepenatan selama beraktivitas seharian. apabila dalam proses kita istirahat dalam hal ini yaitu tidur, bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik maka efek positif yang akan kita dapat berupa revitalisasi (mengembalikan vitalitas seseorang menjadi lebih prima). Tidak mengherankan bila waktu tidur pada setiap orang pun berbeda-beda.

Data dari The National Sleep Foundation, Amerika Serikat, menyebutkan bahwa bayi harus tidur sekitar 80 persen dalam sehari. Sementara bagi orang dewasa sekitar 30 persen dari waktu 24 jam atau sekitar 7-9 jam sebaiknya dipergunakan untuk tidur.

“Sebisa mungkin mendapatkan tidur yang berkualitas,” tutur pemilik sekaligus dokter estetika dari Debyutie Skin Care Jakarta, Dr Mercylia Krenata.

Mercylia mengatakan, tidur berkualitas merupakan tidur yang ditandai dengan rasa bugar saat bangun tidur, sepanjang hari badan tetap segar.

“Pada orang dewasa dibutuhkan tidur 8 jam sehari. Jika kurang, maka mereka akan merasakan beberapa dampak yang tidak baik untuk kesehatan,” sebut dokter yang juga koordinator layanan medis di Lembaga kesehatan Preventiv, Karya Bhakti Jakarta.

Namun, dalam situasi seperti sekarang, setiap orang dituntut untuk bekerja keras dengan mobilitas tinggi dan jadwal yang padat, maka untuk memenuhi waktu tidur selama 7-9 jam sehari seperti yang dianjurkan tidaklah mudah terpenuhi.

“Bahkan, ada yang tidur hanya 4-5 jam dalam sehari. Hal ini tentunya bisa memicu gangguan tidur sekaligus mengurangi vitalitas,” ujar Mercylia lebih lanjut pada saat menjadi pembicara soft Launching Airgonic di JI EXPO Kemayoran, beberapa waktu lalu.

Beberapa dampak dapat dirasakan apabila kita tidak mendapatkan atau kurang tidur dengan cara yang berkualitas. Di antaranya akan berdampak pada pengaruh daya ingat, konsentrasi dan berpikir menjadi menurun. Kurang tidur juga bisa memicu obesitas atau kegemukan. Karena seseorang yang kurang tidur, cenderung mencari makanan manis dan berlemak. Di mana hal itu dipengaruhi hormon ghrelin yang menjadi meningkat, sedangkan hormon leptin menurun.

Selain itu juga dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh, atau yang dalam istilah kesehatan disebut dengan diabetes.”Glukosa yang meningkat itulah yang menyebabkan kasus diabetes meningkat,” ucapnya. Oleh sebab itu, sebisa mungkin dapatkan tidur yang berkualitas yang akan memberi manfaat yang banyak, terutama untuk kesehatan.

Mercylia mengatakan, manfaatnya adalah dimulai dari meningkatkan kekebalan tubuh manusia sampai membuat diri kita berkualitas pada masa depan.

“Manfaat tidur berkualitas bisa meningkatkan kesehatan sampai kecerdasan,” tutur dokter lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro.

Dijelaskan Mercylia bahwa Manfaat Tidur Untuk Kesehatan itu ialah agar kecerdasan, ketelitian,kreativitas,dan kemampuan mental dan emosional serta mood seseorang akan terus terjaga dan dapat berkembang. “Tidur yang berkualitas juga dapat meremajakan kembali fungsi sel-sel tubuh dan memperbaiki fungsi metabolisme tubuh,” ucapnya.

Banyak cara untuk memperoleh kualitas tidur. Di antaranya dengan melakukan olahraga ringan sebelum tidur. Jauhi hal-hal yang dapat membuat tidur kurang nyenyak. Di antaranya makan terlalu kenyang, makan yang mengandung tinggi lemak dan kolesterol dan konsumsi kafein dengan waktu 4-6 jam sebelum tidur sehingga dapat merangsang otak.

Seperti yang telah kita ketahui sebelumnya bahwa olahraga mempunyai banyak manfaat. Ternyata olahraga sebelum tidur juga dapat menjadikan tidur seseorang berkualitas. “Olahraga yang dianjurkan sebelum tidur di antaranya dengan melakukan peregangan untuk melemaskan otot dan sendi. Dan olahraga ini bisa dilakukan 2 jam sebelum tidur,” papar Mercylia.

Untuk itu, sekarang ini dibutuhkan tidak cukup tidur saja untuk mencapai kualitas hidup lebih baik.Tidur berkualitas justru lebih diutamakan agar dapat mencapai kualitas hidup lebih baik.

“Gaya hidup sehat sangat dianjurkan agar tidur berkualitas, misalnya di sela aktivitas harus ada olahraga, makan dengan gizi seimbang, dan mengurangi hal-hal yang memicu stres, misalnya merokok,” kata Mercylia.

Tak hanya orang dewasa, anak kecil dan balita pun butuh tidur dalam waktu yang cukup. Tidur memang tak berpengaruh langsung terhadap kecerdasan anak. Tidur yang cukup akan membuat fisik dan mental anak menjadi lebih kondusif. Nah, kondisi inilah yang berpengaruh pada kecerdasan anak. Berdasarkan penelitian, selama tidur semua sel tubuh, termasuk sel otot, hati, ginjal, tulang sumsum, dan sel otak mengalami pemulihan. Bermodalkan tubuh yang bugar inilah anak diasumsikan akan lebih semangat melakukan sesuatu.

Apalagi didukung otak yang berfungsi dengan baik. Selain itu, hormon-hormon pun lebih aktif diproduksi selagi tidur. Hal ini penting untuk meningkatkan kualitas dan efisiensi kerja otak dan melancarkan pengangkutan asam amino dari darah ke otak. Produksi kortisol sebagai salah satu hormon penting, mencapai titik tertinggi sejak tengah malam hingga pagi dini hari.

Hormon ini berperan membantu anak dalam menghadapi stres yang dihadapinya setiap hari, disamping mengurangi kepenatan dan peradangan. Jadi, teramat wajar bila tidur malamnya kurang, anak jadi kelihatan loyo alias kurang vitalitas dan gampang uring-uringan. Ini karena minimnya produksi kortisol maupun rendahnya pemulihan selsel yang akhirnya membuat kemampuan tubuhnya jadi terbatas untuk melakukan berbagai kegiatan.

Ketika energi berkurang dan tubuhnya mulai letih,si balita yang seolah tidak pernah capek bermain seringkali menjadi rewel, bukan? Kondisi itu juga menyebabkan anak tak lagi bisa berkonsentrasi menjalani aktivitasnya. Inilah saatnya si kecil perlu tidur. Dijamin, bila tidurnya cukup, anak akan segar kembali dan dapat bermain- main sambil berkonsentrasi dan bereksplorasi.

Jadi bisa disimpulkan Manfaat Tidur Untuk Kesehatan tadi,  bahwa tidur sangat mendukung perkembangan kecerdasan anak. Sama halnya dengan anak yang bersekolah dari pagi hingga siang hari. Sepulang sekolah dalam keadaan letih dia pasti akan sulit berkonsentrasi ketika diminta mengulang pelajaran. Bila dipaksakan mungkin hasilnya nihil. Lebih baik berikan kesempatan pada anak untuk beristirahat agar energinya kembali